はじめに
通勤・通学やリモートワーク、ゲームや音楽鑑賞など、日常生活の中でイヤホンを使う機会は増えています。しかし、「長時間使っていると耳が痛い」「着けた瞬間に違和感がある」といった悩みを感じていませんか？
この記事では、「イヤホンで耳が痛くなる原因」と「耳が痛くならないための対処法・おすすめアイテム」までを詳しく解説します。耳の健康を守りつつ、快適なリスニング環境を手に入れましょう！
イヤホンで耳が痛くなる主な原因
1. イヤーピースのサイズが合っていない
多くの人が見落としがちなのが、イヤーピース（耳に入れる部分）のサイズです。自分の耳に合わないイヤーピースを使っていると、圧迫感や摩擦が耳の痛みにつながります。
対処法：
S/M/Lのサイズ違いがセットになっているイヤホンを選び、自分の耳に最適なサイズを試してみましょう。
2. 長時間の装着による耳の疲れ
イヤホンを長時間つけ続けると、耳の軟骨や外耳道に負担がかかり、痛みや違和感を感じるようになります。
対処法：
1時間に一度はイヤホンを外して休憩する習慣をつけましょう。
3. 音量が大きすぎる
大音量で音楽や動画を視聴していると、耳の奥（内耳）に負担がかかり、痛みや耳鳴りの原因になります。
対処法：
音量は「周囲の音がうっすら聞こえる程度」に設定しましょう。スマホの音量バーで50%以下を目安に。
4. 装着方法が間違っている
カナル型イヤホン（耳栓タイプ）は、奥までしっかり入れないと音漏れやフィット感の悪さから、耳に痛みを感じやすくなります。
対処法：
説明書を確認し、正しい角度・深さで装着することを意識してください。
5. イヤホンの形状・材質が合っていない
耳の形は人それぞれ。ハードタイプのプラスチック製イヤホンが耳の形に合わず、局所的に圧力がかかってしまう場合もあります。
対処法：
柔らかいシリコン製や、形状記憶フォーム製のイヤーピースに変えるのがおすすめです。
痛みを防ぐためのおすすめ対策
◎ フォームタイプのイヤーピースに交換する
低反発素材のフォームタイプイヤーピースは、耳にフィットしやすく痛みが軽減されます。COMPLY（コンプライ）などのブランドが有名です。
◎ オープン型イヤホンを使う
耳の穴をふさがない「オープン型（インナーイヤー型）」イヤホンは、圧迫感が少なく、通気性が良いため耳が痛くなりにくいです。
◎ 完全ワイヤレスイヤホンの軽量モデルを選ぶ
最新のワイヤレスイヤホンは非常に軽量化されており、耳に負担がかかりにくい構造になっています。AirPods（第3世代）なども人気です。
◎ イヤホンではなくヘッドホンに切り替える
耳の穴に入れること自体が痛みの原因になっている場合は、耳全体を覆う「オーバーイヤー型ヘッドホン」への切り替えも検討してみましょう。
痛みが続く場合は耳鼻科へ
数日間イヤホンを使わなくても耳の痛みが取れない場合は、外耳炎や内耳の炎症の可能性があります。無理をせず、専門の耳鼻科を受診しましょう。
まとめ
イヤホンで耳が痛くなる原因はさまざまですが、多くの場合は「サイズや素材」「使用時間」「音量」によって解決できます。無理して使い続けるのではなく、自分の耳に優しいイヤホンライフを目指しましょう。
▼本日のチェックリスト
✅ イヤーピースのサイズは合っている？
✅ 音量が大きすぎない？
✅ 長時間連続で使っていない？
✅ フォームタイプやオープン型に変えてみた？
あなたに合った快適なイヤホンスタイルを見つけて、耳を守りながら音楽や動画をもっと楽しみましょう！
よくある質問（FAQ）
- イヤホンをするとすぐ耳が痛くなります。どうすればいい？
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まずはイヤーピースの素材とサイズを見直してみましょう。柔らかい素材やオープン型イヤホンの使用をおすすめします。
- 安いイヤホンだから痛いのでしょうか？
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価格よりも「フィット感」と「材質」が大切です。高価なイヤホンでも痛みを感じることはあります。
- 子どもにも痛くないイヤホンはありますか？
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子ども用に設計された軽量イヤホンや、音量制限付きのキッズイヤホンが安全です。